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Saúde

Tudo o que precisa de saber para dormir melhor

Lucília Galha
Lucília Galha 09 de março de 2023 às 07:00

Não há nenhuma função do corpo que não melhore com o sono e importa não só o número de horas que se dorme, como a forma como são distribuídas. Os bebés precisam de ser ensinados a dormir e os adolescentes têm mudanças no corpo que os fazem ter sono mais tarde – não é preguiça. Está provado que a falta de sono nos predispõe a uma série de doenças, como o cancro ou a demência, e que os problemas de insónias podem começar na sua cabeça. Na verdade, tudo se passa durante a noite – e isso condiciona todo o dia.

Rute Ferreira dorme mal, sofre de insónias e não sabe, literalmente, o que é passar uma noite sem acordar. Desde que se lembra de existir que é assim. “Depois de 48 anos acho que o meu organismo se habituou”, diz, resignada, à SÁBADO. Nunca teve uma boa relação com o sono, nem na infância. A mãe já se queixava que ela não dormia enquanto estava na sua barriga. E depois de nascer, os pais revezavam-se para a tentarem adormecer. Não resultava por muito tempo, fazia sestas mínimas.

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