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Melatonina

Os suplementos para dormir e a ilusão do sono perfeito

Raquel Lito
Raquel Lito 19 de março de 2025 às 23:00

Vendem-se em supermercados, parafarmácias e até cabeleireiros. Na Internet, o cardápio de indutores de sono à base de melatonina é mais vasto: há quem encomende dosagens altíssimas (9 mg) dos Estados Unidos, sem receita médica. Consumidores justificam a escolha, enquanto médicos e especialistas advertem para os efeitos nocivos.

As gomas roxas com sabor a amora não são só uma guloseima para Filipa Correia, estudante de mestrado em Ensino de Matemática e Ciências Naturais. Funcionam como aliadas do sono, supostamente perfeito (oito horas ininterruptas), com o ingrediente da moda, a melatonina – a hormona para dormir, no caso 1,95 mg. “Não penso deixar de as usar como SOS, nas alturas mais complicadas”, diz a própria à SÁBADO. Com a cabeça a mil, devido à ansiedade pelo estudo, a universitária de 23 anos recorre ao suplemento de venda livre, nos momentos de maior stresse. Compra-o na parafarmácia a €15,99 (embalagem de 60 unidades).

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