Se está a ler este artigo é porque já tem um dos fatores mais importantes para conseguir emagrecer: motivação. Mas isso não basta. "Temos de perceber as razões por trás da motivação. Se forem de natureza externa - como alguém que nos pressiona a emagrecer - a mudança pode ocorrer, mas não vai manter-se a longo prazo", explica àSÁBADOa psicóloga Marlene Silva, que integra o grupo de investigação Atividade Física, Nutrição e Obesidade (PANO) da Faculdade de Motricidade Humana. O projeto, que inclui nutricionistas, psicólogos e especialistas em fitness para a saúde, estudou a motivação e a autorregulação dos comportamentos no controlo do peso e concluiu que a maioria das pessoas que consegue emagrecer volta a engordar ao fim de dois a cinco anos. "A evidência é clara: apenas quando se perde peso por razões pessoalmente relevantes, que vão além da imagem - como ter mais energia ou querer viver mais anos para estar com os filhos - é que se consegue alterar comportamentos e manter o peso perdido", garante Marlene Silva.

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