Colocar à frente da ventoinha uma garrafa de água gelada para espalhar ar fresco, ou escrever cinco problemas numa folha A4 para arrumá-los nas horas de sono são estratégias que ajudam. Além da alimentação leve e do telemóvel desligado. O pneumologista Joaquim Moita esclarece.
Há apps para ouvir o som da natureza, música relaxante e até histórias de embalar que ajudam a desligar o cérebro à noite.
A luz da manhã, o que come ao jantar e como se senta a ver televisão. Tudo tem influência na forma como dorme. Saiba o que fazer em tempos de isolamento.
Especialista afirma que as pessoas dão "mais importância ao trabalho e ao lazer".
Especialista aponta que a insónia "é um sintoma comum associado a outros sintomas depressivos, mesmo que muitas vezes os outros não sejam tão evidentes e apareçam mascarados".
Afirmação foi indicada pelo especialista em medicina do sono Joaquim Moita, que defende que os jovens passariam a acordar e a ir para as aulas ainda de noite.
Bruxelas vai propor que os relógios não mudem no Verão e no Inverno. Especialistas em medicina do sono alertaram já para os riscos desta mudança.
Não se interessam pela partilha virtual, preocupam-se com a privacidade e preferem amizades de carne e osso. São jovens adultos sociáveis, mas recusam-se a entrar nas redes sociais.
Dois em cada três portugueses não dormem o suficiente. Especialistas da área do sono, cujo dia hoje se assinala, explicam-lhe porquê e o que deve fazer.
A equipa de investigadores da Universidade de Coimbra mostrou como a apneia do sono está ligada ao envelhecimento celular.
O presidente da Associação Portuguesa do Sono lamenta que as pessoas achem "que trabalhar é mais importante que dormir".
Presidente da Associação Portuguesa do Sono salienta que é necessário não ir atrás de "manias e modas".
Foram vendidas mais de um milhão de embalagens de medicação para o sono em 2017.
Estarmos sempre ligados torna-nos mais desatentos. Também prejudica a memória, altera o sono e causa dependência. Boas notícias: também pode ajudar-nos a treinar a visão e a combater o envelhecimento.
Utilização excessiva transformam insónias transitórias em doença.
Fazer festas na cabeça das crianças para adormecerem pode dificultar-lhes o sono. Dois em cada três portugueses não dormem o suficiente. Saiba porquê
