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Sábado – Pense por si

Ciência & Saúde

A creatina saiu do ginásio: saiba se deve tomar

Susana Lúcio 11 de agosto de 2026 às 07:00

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Associado aos adeptos da musculação, o suplemento alimentar está a ser prescrito a homens e mulheres a partir dos 40 anos para contrariar a perda de massa muscular - um fator fundamental para um envelhecimento saudável e ativo.

Todos os dias de manhã, Dora Rodrigues, de 50 anos, despeja cinco gramas de creatina, um suplemento alimentar, numa garrafa de um litro de água. Treina três vezes por semana e nota a diferença. “Faço circuitos de musculação e aulas de bodypump para ganhar capacidade muscular”, explica à SÁBADO. “Aumento a carga e fico surpreendida com o que consigo levantar”, garante.

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