Quer ficar em forma? Toca a gatinhar

Andar de quatro é a nova moda nos ginásios dos Estados Unidos, segundo um relatório do Balance Festival, um encontro anual no Reino Unido que congrega aficionados da boa forma física e alimentação saudável.

Relacionado

José Avillez em lista internacional de movimento anti-Israel

É preguiçoso? Saiba como ficar em forma sem esforço

220 milhões de crianças no mundo vivem sem os pais

Cientistas criam droga que replica efeitos do exercício

Universidade Nova paga gap year a estudante

"É como uma nova versão da prancha, mas mais interessante", disse a especialista em fitness e embaixadora do Balance Festival, Ashley Hunt." Temos visto um aumento da popularidade do gatinhar em muitos estados [nos EUA] com grupos a formar aulas."

Mas, como é que gatinhar fortalece os músculos? "É um exercício isométrico, o que significa que estamos a trabalhar para manter uma posição sob repetida pressão. Isto aumenta a força geral, mas também a resistência e estabilidade do centro – de punhos e ombros através das ancas, tornozelos e dedos dos pés", explica o personal trainer britânico Ally Gray ao The Independent.

"Há estudos que apontam ainda que gatinhar reduz a pressão arterial e é benéfico para a coluna", garante Ally Gray.

Mas gatinhar como um bebé é só o início. Depois as posições complicam-se como o andar de quatro do urso, em que se caminha sem que os joelhos toquem no solo. Segue-se o leopardo, jacaré, bicho-da-seda, sapo, minhoca, foca e gambas.

Quer começar? Eis um exemplo.

ver vídeo