Nos últimos anos, a prática de pilates tornou-se uma tendência em Portugal. Falámos com os proprietários de seis estúdios, em Lisboa e no Porto, para perceber porquê.
Vamos primeiro à História: o Pilates vai buscar o nome ao seu criador, o alemão Joseph Pilates, que desenvolveu os princípios da modalidade durante e após a Primeira Guerra Mundial (1914-1918). A prática tinha como objetivo a reabilitação, através de exercícios que fortaleciam os músculos centrais do corpo, contribuindo desta forma para uma melhoria da postura, da flexibilidade e da função respiratória.
Um século depois, os princípios da modalidade permanecem os mesmos, com algumas atualizações, especialmente no que toca às máquinas utilizadas durante os treinos. Quando desenvolveu a disciplina, Joseph Pilates começou por criar camas com molas elásticas, que permitiam realizar exercícios de resistência e força. Estas e outras invenções transformaram-se, mais tarde, nas máquinas modernas, que hoje em dia existem nos estúdios de Pilates. São exemplo disso o Reformer, o Cadillac e o Ladder Barrel.
Também é, no entanto, possível praticar a modalidade sem recurso a objetos ou aparelhos, prática a que se dá o nome de mat pilates e cujos os exercícios são normalmente executados num tapete de ginásio.
Nos últimos anos, a modalidade tornou-se uma tendência em Portugal, com vários estúdios a surgirem em Lisboa e no Porto. Visitámos alguns, reunimos aqui seis e falámos com os proprietários de todos para descobrirmos um pouco mais sobre o pilates e as suas vantagens para a nossa e para a sua saúde.
Natural de França, Isabella Solal-Céligny decidiu mudar-se com a família para Lisboa, depois de se apaixonar pelo “lifestyle, o oceano e a gentileza das pessoas”. Na altura, já praticava pilates há vários anos, e após fazer um certificado na modalidade, procurou um estúdio de pilates dynamic reformer (ou seja, com máquinas deslizantes), mas não encontrou o que desejava.
“Quando cheguei a Lisboa, andava à procura deste tipo de estúdio e não encontrei nenhum. Por isso, decidi abrir um”, conta à SÁBADO. Em 2023, abriu um primeiro espaço, o West Side Studio, que se dedica às aulas de pilates e à dança. E um ano mais tarde, decidiu abriu o The Reformer Lab, com um conceito diferente: “Baseia-se na beleza de dentro para fora.”
Além das aulas de pilates reformer, o estúdio também disponibiliza uma cafetaria com “snacks e bebidas saudáveis” e uma cabine de rejuvenescimento (a partir de €39), onde as clientes podem usufruir de um tratamento facial, com cremes hidratantes e máscaras LED.
Av. 24 de Julho, 88 A, Lisboa • 913 944 756 • 7h15-21h • Mensalidades a partir de €90
A MoveOn Fisio é uma clínica de saúde com um estúdio de pilates dentro. Abriu em 2017, em Lisboa, e ficou conhecida pela fisioterapia e pela osteopatia, mas hoje é uma referência no pilates. As aulas podem ser praticadas nas máquinas cadillac, reformer, combo chair ou ladder barrel, mas também é possível optar pela versão mat, que dispensa o uso de aparelhos e outros objetos. “De há quatro anos para cá há mais pessoas a procurarem as máquinas, nomeadamente o reformer”, diz à SÁBADO Inês Passarinho, sócia fundadora da MoveOn Fisio.
Sobre as vantagens da prática da modalidade, refere: “Passamos o dia todo sentados, sem reforço muscular. O pilates tem a vantagem de ser um reforço generalizado do corpo, treinamos o equilíbrio e trabalhamos vários músculos ao mesmo tempo.” Na MoveOn Fisio, as aulas são conduzidas por fisioterapeutas e é possível optar pelas sessões individuais ou em grupo. “Apostamos muito na individualidade e no atendimento personalizado.”
Av. Prof. Egas Moniz, Estádio Universitário, Lisboa • 215 816 726 • 8h-20h30; fecha sáb. e dom. • Mensalidades desde €45
Yvette Pelgrom tem raízes neerlandesas, mas cresceu em diversos países. Trabalhou durante alguns anos no mundo empresarial, para multinacionais de tecnologia, e foi por volta dessa altura que começou a praticar pilates e ioga. "Sempre me interessei por práticas de bem-estar, do corpo e da mente", conta à SÁBADO.
Depois de se mudar para Lisboa, decidiu que estava na altura de criar o seu próprio estúdio, o The Kynd Space, que abriu portas em 2023 e tem de momento 18 instrutores. "Sempre pensei que se criasse alguma coisa, seria algo onde as pessoas chegassem e saíssem a sentir-se acolhidas e bem consigo próprias."
Para Yvette Pelgrom, os benefícios da prática de pilates passam pelo facto de "ser para a toda a gente" e de treinar simultaneamente a força e a flexibilidade. No The Kynd Space, é possível optar por modalidades como o mat pilates, o reformer pilates, barrel, ioga e aulas de cardio. "Para manter a consistência e a motivação, acho que é preciso ter variedade", refere a proprietária do estúdio.
Tv. do Noronha, 17, Lisboa • hello@thekyndspace.com • Vários horários • Mensalidades a partir de €85
Formada em gestão e economia, Carla Viana já viveu em países como a Suécia, os Estados Unidos e Inglaterra. Quando regressou a Portugal, praticava pilates há vários anos, mas sentiu dificuldades em encontrar aulas de grupo. "Em Portugal, havia aulas individuais, mas as aulas em grupo começaram a surgir nos últimos anos", diz à SÁBADO.
Em abril de 2024, decidiu abrir o seu próprio espaço no Porto: o Flow Lab Studio, que disponibiliza aulas de reformer pilates, barrel, mat pilates e ioga, conduzidas por instrutores certificados. "O que mais me apaixona no pilates é a precisão dos exercícios e a concentração a que obriga. Tem benefícios físicos e mentais", refere a fundadora do espaço, que neste momento não dá aulas, mas tem como objetivo fazer formação. "Neste momento, temos clientes de mais de 12 nacionalidades e instrutores de quatro nacionalidades", detalha à SÁBADO. O estúdio foca-se nas aulas de grupo, mas também é possível optar por pacotes de aulas individuais.
R. Dr. Afonso Cordeiro, 683, Matosinhos • 916 388 178 • 7h30-20h30 • A partir de €15
A francesa Vanessa Motte mudou-se para Portugal há 7 anos. Praticava pilates há 14 e foi durante uma temporada em Londres que descobriu o dynamic reformer pilates, que se traduz num treino mais rápido e intenso. Quando chegou a Lisboa, encontrou "estúdios de Pilates clínicos e muito fisioterapêuticos", o que a motivou a criar a sua marca, em 2023.
Nos estúdios Prescription - neste momento já existem três em Lisboa - as aulas baseiam-se num "método dinâmico, divertido e orientado para a comunidade", "que é uma mistura do Pilates clássico (...) com um treino mais intenso, de baixo impacto e de corpo inteiro". As sessões First Prescription são indicadas para iniciantes e as Signature Dynamic Prescription permitem um treino mais intenso. A fundadora do espaço garante que a modalidade está a crescer e diz notar grande procura por parte "dos portugueses, que estão a familiarizar-se [com a modalidade] e a ficar mais curiosos".
R. São Bento, 195, Lisboa • 967 405 710 • 7h30-8h • Mensalidades desde €90
Durante o doutoramento nos Estados Unidos, Ana Martins ingressou num curso de pilates, que começou por ser apenas um hobby. Acabou por se "apaixonar" pela modalidade e quando voltou para o Porto, há 13 anos, decidiu abrir o seu próprio estúdio.
À SÁBADO, dá alguns exemplos das máquinas de pilates que estão disponíveis no Moksha: "O reformer, cadillac, chair e ladder barrel (...) são alguns dos aparelhos disponíveis no espaço. Todas as nossas aulas são feitas com aparelhos." Sobre as vantagens deste método, explica: "Desta forma, conseguimos estar com alunos que procuram aulas mais desafiantes, mas se houver um aluno que precisa de uma reabilitação também o conseguimos ajudar."
O estúdio já é antigo, mas Ana Martins diz ter notado uma procura maior pela modalidade "após a pandemia", o que atribui à "necessidade das pessoas de encontrarem "aulas com menor número de alunos". E acrescenta: "Além de existirem pessoas que não gostam do ambiente de ginásio, também houve uma explosão de estúdios [de pilates]."
R. Álvares Cabral, 50, Porto • 968 550 406 • 7h-20h; fecha dom. • Mensalidades a partir de €98
