Costuma acordar a meio da noite? Isto é o que deve fazer

Há poucas coisas tão frustrantes como acordar a meio da noite e não voltar a adormecer. E não, não é algo que aconteça apenas aos pais de recém-nascidos ou às pessoas que trabalham por turnos.
Por Rita Silva Avelar 05 de Julho de 2021 às 11:56
Foto: Pexels

Além do cansaço experienciado no dia seguinte à insónia, a privação de sono pode causar uma longa lista de sintomas indesejados, como stress, ansiedade ou depressão, bem como a diminuição da concentração, energia e tempos de reação. A somar a isto tudo, está o mau humor constante.

Saiba que podem existir muitas causas para a sua incapacidade de adormecer. A primeira relaciona-se com o colchão e a almofada que está a usar. Se não forem adequados podem causar dores no pescoço, dores no ombro, ou dores lombares, o que logicamente irá interferir com a qualidade do sono.

Ter um "horário de sono" inconsistente também não ajuda. Se costuma ir para a cama e acordar a horas diferentes todos os dias, isto pode perturbar o seu ritmo circadiano, que regula as horas que dormimos. Uma das coisas que também pode influenciar uma boa noite de sono é a luz do quarto, ou o ambiente. Se a iluminação for muito brilhante e forte, o descanso é afetado.

Para continuar a ler
Já tem conta? Faça login
Para activar o código da revista, clique aqui
Relacionadas
Notícias Recomendadas
Bem Estar e Nutrição

Água com gás: saudável ou nem por isso?

Melhora a digestão, pode ajudar a perder peso, e é mais interessante do que a água pura do ponto de vista nutricional, dizem alguns especialistas. Mas nem todos têm a mesma opinião.