Como evitar que os jovens fiquem viciados em redes sociais?

O novo relatório do European School Survey Project on Alcohol and Other Drugs (ESPAD), divulgado na quinta-feira e que se baseia em inquéritos feitos a quase 100 mil alunos, de 35 países europeus, que completaram 16 anos em 2019, analisa os comportamentos aditivos, desde drogas, álcool, tabaco, medicamentos sem prescrição médica, até jogos online e redes sociais.

No consumo de substâncias ilícitas, os jovens portugueses apresentam valores dentro da média. No entanto, nos problemas decorrentes do uso das redes sociais e dos jogos online, estão acima dos restantes jovens da Europa.

Jovens em Portugal fumam menos tabaco, mas bebem mais álcool

Inquérito europeu revela que, relativamente a 2015, menos 3% dos portugueses fumam tabaco tradicional e menos 5% fumam tabaco eletrónico. Mas houve um aumento de 6% nos jovens que consomem álcool. - Portugal , Sábado.

A percentagem de jovens portugueses que reportaram problemas relacionados com o tempo passado nas redes sociais foi de 52% comparado com a média europeia de 46%. Relativamente aos jogos online a percentagem foi de 24% comparado com os 21% da media europeia.

A SÁBADO falou com duas psicólogas para tentar perceber como é que os pais podem ajudar os filhos a lidar com estes problemas.

1 - Definir regras de utilização
Bárbara Ramos Dias, psicóloga clínica há 20 anos, especialista em adolescentes, considera que é  muito importante os pais controlarem as horas que os filhos passam em frente aos ecrãs. "É necessário os pais estabelecerem regras firmes" diz, alertando que muitos adolescentes "vão tentar dar a volta e estar mais horas". No entanto, este limite pode ser acordado entre as duas partes, através de objetivos que os torne mais responsáveis, "se cumprires o estudo, depois tens mais meia hora" exemplifica.

2 - Dar o exemplo
A psicóloga Sónia Seixas, doutorada em Psicologia Pedagógica pela Universidade de Coimbra, realça que muitos pais são os primeiros a recorrer à tecnologia. "Há pais que dão ecrãs para as mãos de crianças em idade pré-escolar" e depois quando as crianças crescem, reclamam das horas que passam nos ecrãs, o que é "um contrassenso". Se não dermos o exemplo  "até que ponto temos legitimidade para criticar" questiona a psicóloga.

Bárbara Dias concorda que existem pais que recorrem as tecnologias durante a infância, "não comes, toma lá o tablet". "Ensinamos desde que são pequenos que o tablet resolve tudo, em crescidos é isso que eles querem fazer" explica.

3 - Fazer atividades diferentes
"Fazer atividades com eles, ver filmes, passear, andar à beira mar, atividades de rua" diz a psicóloga clínica. Bárbara Dias também percebe quando muitos pais se queixam que estão cansados e não têm energia para fazerem atividades variadas com os filhos. Contudo realça a importância  de "oferecer atividades diferentes como alternativa, para além do controlo do uso das tecnologias".

4 - Diferenciar entre uso excessivo e dependência
Sónia Seixas acha importante distinguir estes dois conceitos e que, na sua opinião, "não tem a ver com o número de horas nos ecrãs". Como critério a psicóloga diz que "o limite é até que ponto esta utilização excessiva interage com outros aspetos da vida do jovem". A psicóloga avisa que "o consumo excessivo é uma questão de perceção", que pode mudar devido à diferença de gerações. "Não é achar que está demasiadas horas no ecrã, mas ter em consideração factos concretos" justifica.

Bárbara Dias explica que vício é "quando o jovem deixa de fazer a vida normal em função de alguma coisa", que pode ser droga, tabaco, ou, neste caso, jogos online e redes sociais.

5 - Estar atento a sinais de alerta
As atividades escolares, sociais e hábitos de higiene são áreas fulcrais a ter em atenção. "Se houver um desleixo em relação a estas atividades, se as rotinas de sono ou alimentação forem quebradas aí sim temos uma dependência", concorda a psicóloga Sónia Seixas. "São jovens que prescindem de uma vida presencial, com a família, amigos, em função daquilo que o ecrã lhe oferece", acrescenta.

Bárbara Ramos Dias sintetiza: "quando interfere na qualidade de vida do adolescente, começamos a perceber que algo não está bem".

6 - Pedir Ajuda Profissional
Ao aperceber-se que estas atividades interferem na qualidade de vida do adolescente, é preciso saber procurar ajuda profissional. "Trabalhamos com os jovens, com as famílias, e fornecemos ferramentas para ajudar a controlar esse vício" explica a psicóloga Bárbara Dias, acrescentando que muitas vezes os pais não conseguem estabelecer regras mas que é comum os adolescentes "não ouvirem os pais mas ouvirem os terapeutas".

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