• SÁBADO

  • assinar
  • Home
  • Última Hora
  • Portugal
    • Política
    • Segurança
    • Mário Soares
    • Especial Operação Marquês
    • Autárquicas 2017
  • Mundo
    • Europa
    • Oceânia
    • América
    • África
    • Ásia
    • Médio Oriente
    • Eleições EUA
  • Dinheiro
    • Negócios
    • Trabalho & Emprego
    • OE2018
  • Vida
    • Visita do Papa a Fátima
    • Pessoas
    • Família
    • Mulher
    • Vida Saudável
    • Obituário
    • Shopping
    • Conversas com Futuro
    • O Pátio 27: Duetos com Mafalda Veiga
  • Ciência & Saúde
    • Vida saudável
    • Tecnologia
    • Ecoesfera
    • Cérebro
    • Espaço
    • Especial Oceanos
  • Opinião
    • Cronistas
    • Convidados
    • Criada Malcriada
    • Autores
    • Bastidores
  • Desporto
    • Futebol
    • Outras modalidades
    • Mundial 2018
  • Social
    • Internacional
    • Nacional
  • Vídeo
    • Reportagem
    • Social
    • Política
    • Sociedade
    • Mundo
    • Desporto
    • Dinheiro
    • Artes
    • Televisão
    • Insólito
    • Visto no YouTube
    • Vox Pop
  • Fotografias
    • Sociedade
    • Saúde
    • Dinheiro
    • Social
    • 360º (1)
    • Alimentação
    • Foi notícia esta semana
    • Moda
    • Mundo
    • Desporto
    • Artes
    • Insólito
    • Animais
    • Política
    • Fotos do Dia
  • C-Studio
    • Melhor Que Único
  • Infografias
    • Search
    • Interactivas
    • Política
    • Sociedade
    • Mundo
    • Desporto
    • Dinheiro
    • TV
  • GPS
SÁBADO // Última Hora
  • Pesquisar
  • Login/Logout
  • Assine
  • Facebook
  • Twitter
  • Última Hora
    Última Hora
  • Portugal
  • Mundo
  • Dinheiro
  • Vida
  • Ciência & Saúde
  • Opinião
  • Desporto
  • Social
  • Vídeo
    Vídeo
  • GPS
  • Especial Operação Marquês
"Portugal fechou os olhos ao tráfico de armas por Lisboa"
"Portugal fechou os olhos ao tráfico de armas por Lisboa"
Tenha atenção ao seu coração, sobretudo se for mulher
Tenha atenção ao seu coração, sobretudo se for mulher
Mulher morta na Golegã fez queixa do marido em Setembro
Mulher morta na Golegã fez queixa do marido em Setembro
PGR: Greve dos enfermeiros é ilegal por não corresponder ao pré-aviso
PGR: Greve dos enfermeiros é ilegal por não corresponder ao pré-aviso
Quer comprar o Teatro de Portalegre? Está à venda no OLX por 350 mil euros
Quer comprar o Teatro de Portalegre? Está à venda no OLX por 350 mil euros
Afinal, o que se paga e quanto no MBWay?
Afinal, o que se paga e quanto no MBWay?
"Vão perder tudo". Trump deixa aviso a militares que apoiam Maduro
"Vão perder tudo". Trump deixa aviso a militares que apoiam Maduro
Quizz: O que sabe sobre os nomeados para os Óscares de 2019?
Quizz: O que sabe sobre os nomeados para os Óscares de 2019?
Benfica pede controlos antidoping para si e para o FC Porto até ao final da época
Benfica pede controlos antidoping para si e para o FC Porto até ao final da época
Dezenas de pessoas mortas por grupos de "proteção às vacas" na Índia
Dezenas de pessoas mortas por grupos de "proteção às vacas" na Índia
Morreu o marinheiro lusodescendente da fotografia icónica do beijo em Times Square
Morreu o marinheiro lusodescendente da fotografia icónica do beijo em Times Square
O Fanã Ozires
O Fanã Ozires
"Noiva do ISIS" considera que ataque em Manchester foi "justificado"
"Noiva do ISIS" considera que ataque em Manchester foi "justificado"
Três jovens portugueses morrem carbonizados em violento despiste na Holanda
Três jovens portugueses morrem carbonizados em violento despiste na Holanda
Família australiana encontra pitão de 18kg em casa
Família australiana encontra pitão de 18kg em casa
Última Hora

Excessos na alimentação no Natal pioram doenças crónicas

17.12.2017 01:30 por CM 0
Grupos de risco devem ter mais atenção à alimentação.
Por Correio da Manhã

O Natal e o Ano Novo são quadras associadas à comida e à bebida. Celebradas à volta de uma mesa, na maioria das vezes, torna-se impossível resistir ao apelo da gula. "As pessoas podem e devem comer de tudo, mas com moderação para evitarem problemas graves que necessitem de cuidados médicos", alerta o nutricionista João Bravo.

Continuar a ler
Segundo o nutricionista, hipertensos, diabéticos, doentes com colesterol elevado e doentes com problemas cardiovasculares são os quatro grupos de risco que devem ter especial atenção aos excessos cometidos durante esta época.

Os abusos alimentares, a ingestão de bebidas alcoólicas e o sal a mais na comida são os principais fatores a ter em consideração.

No caso dos diabéticos e hipertensos, a quantidade de sal é o mais preocupante, enquanto nos doentes com colesterol elevado, os doces e os fritos são alimentos proibidos. Já os maiores inimigos dos doentes com problemas cardiovasculares são o stress, os excessos alimentares e o sedentarismo.

João Bravo aconselha ainda estes doentes a fazerem refeições de pequenos lanches à base de fruta da época.

Pratos mais saudáveis para as ceias natalícias 
Há pratos que nem todos podem comer ou devem ser ingeridos com algumas recomendações. O bacalhau cozido é um prato que não pode faltar na mesa portuguesa. Mas no caso dos diabéticos e dos hipertensos, tem de ser demolhado durante vários dias  devido ao excesso de sal. Em vez de o acompanhar com as tradicionais batatas, deve optar por servir com batata-doce, hortaliças, couves e cenouras.

No caso dos doentes com colesterol elevado, o camarão, os caranguejos e as lagostas apresentam um nível de colesterol alto, mas um teor mais baixo de gordura. Estes alimentos só devem ser ingeridos esporadicamente. Já os doentes com problemas cardiovasculares devem evitar grandes quantidades de comida, fritos, doces e bolos. Por exemplo, comer mais de duas rabanadas num dia é considerado prejudicial. Estes doentes devem ainda optar pelo azeite e pelo óleo de linhaça em cru e evitar o óleo vegetal.

Em relação ao consumo de leite tradicional e leite de soja, estes devem ser substituídos por leite de amêndoa, e arroz e aveia biológicos.

Hipertensos brindam com moderação
A quadra natalícia é o mote perfeito para o maior consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas. No caso concreto dos doentes hipertensos, a atenção deve ser redobrada. Para os que atualmente estão sob efeito de medicação, o ideal é não tocar nas bebidas brancas. Já os que tenham a pressão controlada podem brindar ao fim de ano com uma ou, no máximo, duas taças de vinho ou champanhe.

Caminhar uma hora por dia previne problemas de saúde
A época natalícia é uma das melhores alturas para praticar exercício físico sem que custe tanto. Uma caminhada de cerca de uma hora pode ajudar a prevenir problemas de saúde, como a obesidade, problemas cardiovasculares e o sedentarismo. São muitas as ruas que se iluminam por esta altura e que permitem aos portugueses usufruir de um bom passeio, com espírito natalício, na companhia da família e dos amigos.

Conselho da semana 
Os estufados sem refogar os alimentos, os cozidos a vapor ou os grelhados são opções de receitas a adotar durante os dias festivos. Em relação aos assados, deve retirar as partes mais escuras ou queimadas antes de servir. As refeições podem ser acompanhadas com arroz simples, hortícolas, feijão-verde, couves, grelos, cogumelos salteados ou puré de lentilhas.

    últimas
  • Morreu Karl Lagerfeld, o kaiser da moda
    Morreu Karl Lagerfeld, o kaiser da moda
    11:36
  • Associação Sindical dos Enfermeiros pede suspensão da greve cirúrgica
    Associação Sindical dos Enfermeiros pede suspensão da greve cirúrgica
    11:36
  • Brexit: Novo encontro entre May e Junker marcado para esta quarta-feira
    Brexit: Novo encontro entre May e Junker marcado para esta quarta-feira
    11:28
  • Bruno de Carvalho regulariza dívidas fiscais superiores a três milhões de euros
    Bruno de Carvalho regulariza dívidas fiscais superiores a três milhões de euros
    11:15
  • Rui Rio:
    Rui Rio: "Pela primeira vez na história de Portugal, senta-se marido e mulher e agora pai e filha"
    11:10
  • Greve dos enfermeiros declarada ilegal. E agora?
    Greve dos enfermeiros declarada ilegal. E agora?
    11:04

Excessos na alimentação no Natal pioram doenças crónicas

Partilhar

Para poder adicionar esta notícia deverá efectuar login.

Caso não esteja registado no site da SÁBADO, efectue o seu registo gratuito.

Enviar por email

patrocinados
pub

Master D: Nunca uma formação a distância esteve tão perto

pub

A arte de viajar aos melhores preços

pub

Todos temos direito ao design em casa

pub

Três dias para relaxar? Este é o local certo para o fazer

Subscrever newsletter

newsletter Geral Tudo o que precisa de saber todos os dias. Um resumo de notícias, no seu email.
Próximo artigo Vieira da Silva omitiu cargo na Raríssimas
Mais notícias deÚltima Hora

Investimento de capital garantido: Deixem-nos poupar

11:40 por Negócios

Morreu o estilista Karl Lagerfeld

11:39 por Negócios

Morreu o estilista Karl Lagerfeld

11:37 por Record

Associação Sindical pede suspensão imediata da greve dos enfermeiros

11:37 por Negócios
Impresso do site da Revista SÁBADO, em www.sabado.pt
// Última Hora

Excessos na alimentação no Natal pioram doenças crónicas

17.12.2017 01:30 por CM

Grupos de risco devem ter mais atenção à alimentação.

Por Correio da Manhã

O Natal e o Ano Novo são quadras associadas à comida e à bebida. Celebradas à volta de uma mesa, na maioria das vezes, torna-se impossível resistir ao apelo da gula. "As pessoas podem e devem comer de tudo, mas com moderação para evitarem problemas graves que necessitem de cuidados médicos", alerta o nutricionista João Bravo.

Segundo o nutricionista, hipertensos, diabéticos, doentes com colesterol elevado e doentes com problemas cardiovasculares são os quatro grupos de risco que devem ter especial atenção aos excessos cometidos durante esta época.

Os abusos alimentares, a ingestão de bebidas alcoólicas e o sal a mais na comida são os principais fatores a ter em consideração.

No caso dos diabéticos e hipertensos, a quantidade de sal é o mais preocupante, enquanto nos doentes com colesterol elevado, os doces e os fritos são alimentos proibidos. Já os maiores inimigos dos doentes com problemas cardiovasculares são o stress, os excessos alimentares e o sedentarismo.

João Bravo aconselha ainda estes doentes a fazerem refeições de pequenos lanches à base de fruta da época.

Pratos mais saudáveis para as ceias natalícias 
Há pratos que nem todos podem comer ou devem ser ingeridos com algumas recomendações. O bacalhau cozido é um prato que não pode faltar na mesa portuguesa. Mas no caso dos diabéticos e dos hipertensos, tem de ser demolhado durante vários dias  devido ao excesso de sal. Em vez de o acompanhar com as tradicionais batatas, deve optar por servir com batata-doce, hortaliças, couves e cenouras.

No caso dos doentes com colesterol elevado, o camarão, os caranguejos e as lagostas apresentam um nível de colesterol alto, mas um teor mais baixo de gordura. Estes alimentos só devem ser ingeridos esporadicamente. Já os doentes com problemas cardiovasculares devem evitar grandes quantidades de comida, fritos, doces e bolos. Por exemplo, comer mais de duas rabanadas num dia é considerado prejudicial. Estes doentes devem ainda optar pelo azeite e pelo óleo de linhaça em cru e evitar o óleo vegetal.

Em relação ao consumo de leite tradicional e leite de soja, estes devem ser substituídos por leite de amêndoa, e arroz e aveia biológicos.

Hipertensos brindam com moderação
A quadra natalícia é o mote perfeito para o maior consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas. No caso concreto dos doentes hipertensos, a atenção deve ser redobrada. Para os que atualmente estão sob efeito de medicação, o ideal é não tocar nas bebidas brancas. Já os que tenham a pressão controlada podem brindar ao fim de ano com uma ou, no máximo, duas taças de vinho ou champanhe.

Caminhar uma hora por dia previne problemas de saúde
A época natalícia é uma das melhores alturas para praticar exercício físico sem que custe tanto. Uma caminhada de cerca de uma hora pode ajudar a prevenir problemas de saúde, como a obesidade, problemas cardiovasculares e o sedentarismo. São muitas as ruas que se iluminam por esta altura e que permitem aos portugueses usufruir de um bom passeio, com espírito natalício, na companhia da família e dos amigos.

Conselho da semana 
Os estufados sem refogar os alimentos, os cozidos a vapor ou os grelhados são opções de receitas a adotar durante os dias festivos. Em relação aos assados, deve retirar as partes mais escuras ou queimadas antes de servir. As refeições podem ser acompanhadas com arroz simples, hortícolas, feijão-verde, couves, grelos, cogumelos salteados ou puré de lentilhas.

Deseja mostrar notificações
CANCELAR Continuar
X Estamos a melhorar o serviço de alertas para o informar ainda melhor.
Clique aqui para configurar o novo serviço
Subscrever notificações
  • Portugal
  • Política
  • Segurança
  • Mário Soares
  • Especial Operação Marquês
  • Autárquicas 2017
  • Mundo
  • Europa
  • Oceânia
  • América
  • África
  • Ásia
  • Médio Oriente
  • Eleições EUA
  • Dinheiro
  • Negócios
  • Trabalho & Emprego
  • OE2018
  • Vida
  • Visita do Papa a Fátima
  • Pessoas
  • Família
  • Mulher
  • Vida Saudável
  • Obituário
  • Shopping
  • Conversas com Futuro
  • O Pátio 27: Duetos com Mafalda Veiga
  • Ciência & Saúde
  • Vida saudável
  • Tecnologia
  • Ecoesfera
  • Cérebro
  • Espaço
  • Especial Oceanos
  • Opinião
  • Cronistas
  • Convidados
  • Criada Malcriada
  • Autores
  • Bastidores
  • Desporto
  • Futebol
  • Outras modalidades
  • Mundial 2018
  • Social
  • Internacional
  • Nacional
  • Vídeo
  • Reportagem
  • Social
  • Política
  • Sociedade
  • Mundo
  • Desporto
  • Dinheiro
  • Artes
  • Televisão
  • Insólito
  • Visto no YouTube
  • Vox Pop
  • Fotografias
  • Sociedade
  • Saúde
  • Dinheiro
  • Social
  • 360º (1)
  • Alimentação
  • Foi notícia esta semana
  • Moda
  • Mundo
  • Desporto
  • Artes
  • Insólito
  • Animais
  • Política
  • Fotos do Dia
  • C-Studio
  • Melhor Que Único
  • Infografias
  • Search
  • Interactivas
  • Política
  • Sociedade
  • Mundo
  • Desporto
  • Dinheiro
  • TV
  • Ficha Técnica
  • Lei da Transparência
  • Estatuto editorial
  • Contactos
  • Facebook
  • Twitter
  • rss

© Copyright SÁBADO
Todos os direitos reservados.

Record
  • •Bruno de Carvalho regulariza dívidas fiscais superiores a três milhões de euros
  • •Wendel é dúvida para a Liga Europa
  • •Football Leaks: Doyen ofereceu mulheres a Florentino Pérez para este comprar Kondogbia
  • •Bilhetes à venda para o Benfica
  • •Football Leaks: Benfica ficou 'refém' da Doyen por Ola John
Correio da Manhã
  • •Greve/Enfermeiros: Hospitais têm de aguardar instruções do Ministério sobre parecer da PGR
  • •Greve/Enfermeiros: Sindicato reafirma que "só os tribunais" podem proibir o direito à greve
  • •Turista britânico de 40 anos morre em bar de Portimão
  • •Incêndio deixa homem sem casa em Mortágua
  • •Estafeta de 25 anos roubado a entregar comida em Sintra
Jornal de Negócios
  • •Bónus fiscal para não residentes atrai apenas 8% de "cérebros"
  • •Abertura dos mercados: BCE leva juros de Portugal para mínimos e banca penaliza bolsas europeias
  • •Bolsa desce após três sessões em alta
  • •Emirates voa para o Porto a partir de julho
  • •Cartoon SA 19-02-2019

Marketing Automation certified by E-GOI

Copyright © 2019. Todos os direitos reservados. É expressamente proibida a reprodução na totalidade ou em parte, em qualquer tipo de suporte, sem prévia permissão por escrito da Cofina Media S.A.
Consulte a Política de Privacidade Cofina.