Os efeitos psicológicos do exercício

Melhora a boa disposição

Estudos indicam que, quer treine no ginásio ou faça uma corrida, o exercício físico reduz a ansiedade e melhora a saúde mental.

Um estudo com 8 mil holandeses com idades entre os 16 e 65 anos concluiu que aqueles que faziam exercício regularmente estavam mais satisfeitos com a vida do que aqueles que não treinavam.

"A relação entre exercício físico e o humor é muito forte. Ao fim de cinco minutos de exercício moderado sentimos um efeito positivo no nosso bem-estar", disse o professor de psicologia da Universidade de Boston, Michael Otto, segundo o The Independent.

Reduz o stress

A agência norte-americana de prevenção das doenças recomenda que se faça treino muscular duas vezes por semana para reduzir o stress e melhorar a resposta mental a situações tensas.

"O exercício é uma forma de fortalecer o cérebro biologicamente para que o stress não tenha um impacto tão grande", garante o professor de psicologia Michael Otto. 

Estimula a autoconfiança

Estudos indicam que o exercício físico pode ajudar a que a imagem que temos do nosso corpo seja mais saudável.

Para além disso, conseguir completar uma rotina de treino também estimula a auto-estima de cada um.