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Está doente? Coma isto e esqueça aquilo

Nesta altura do ano, o tempo muda tanto que pode ficar constipado facilmente. Anote estas dicas
28.08.2017 09:33 por SÁBADO
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Está doente? Coma isto e esqueça aquilo
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As diferenças de tempo podem causar constipações ou até gripes. Nestas alturas, apesar de só lhe apetecer doces ou leite quente, talvez seja melhor evitá-los. O site Greatist revela o que deve comer quando está constipado(a) ou maldisposto(a) e o que é melhor evitar. 

Getty Images

Quando estamos doentes, o corpo precisa de mais calorias para funcionar normalmente. De acordo com o investigador Douglas Kalman, "por cada grau a mais que se registe na temperatura corporal, a taxa metabólica é estimulada (ou elevada) cerca de 7%". Por isso uma das piores coisas que se pode fazer é não se alimentar.  Deve ainda seguir horários regulares para comer. 

Getty Images

Se não tiver apetite, faça um esforço e pelo menos tente comer pequenas porções mais vezes, para que consiga recuperar melhor. Para além disso, descanse bastante e inclua estes alimentos na sua dieta. 

Getty Images

Se estiver constipado(a), opte por muitos caldos. A boa velha canja de galinha ajuda bastante, por conter cisteína, que faz com que o muco nos pulmões fique mais fino. Por estar quente, os canais nasais ficam mais húmidos e a sopa previne ainda a desidratação e a inflamação na garganta.

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Há quem não goste, mas beber chá faz muito bem quando está doente. Luta contra as infecções, por conter propriedades que combatem as bactérias. Para além disso, alivia a garganta irritada e a congestão. Duas ideias são o chá verde ou água quente com limão. 

Getty Images

Por si, os citrinos não curam a constipação, segundo o Greatist, mas ajudam a reduzir a duração ou força da doença. Os limões, as toranjas ou as laranjas têm flavonóides, que fortalecem o sistema imunitário e ajudam a recuperar. 

Getty Images

A hidratação é muito importante, e talvez ajude a sua garganta se comer sorvetes. Compre os que são feitos a 100% com fruta, porque são muito mais saudáveis. 

Getty Images

Tem o nariz entupido? Recorra aos descongestionantes naturais: comida com picantes. Pode experimentar comer malaguetas, wasabi ou rábano-picante. 

Getty Images

Quando estamos constipados, o nosso estômago também pode ser afectado. De acordo com o Greatist, é melhor ingerir coisas fáceis de digerir e manter-se hidratado. Passemos às sugestões: 

Getty Images

Coma torradas sem nada, sem sal, ou crackers com pouco sal. São simples para o estômago, têm muito amido e podem ajudar com a digestão e ao recobro. 

Getty Images

As nossas reservas de potássio diminuem bastante quando se sua, vomita ou se tem diarreia. Por isso, coma bananas: são fáceis de digerir e repõe os electrólitos perdidos. 

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O gengibre também ajuda a prevenir e a acalmar as náuseas, a obstipação, o inchaço e os vómitos. O chá pode ajudar a manter-se hidratado e a acabar com os problemas de estômago. 

Getty Images

E o que é que deve evitar? É um pouco um jogo: é que embora haja alimentos bons para a constipação, se estiver mal do estômago, deve evitá-los. Caso o seu estômago não esteja bem, evite os citrinos e outros tipos de comida ácida. 

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 Mesmo que lhe apeteçam muito, comer doces quando está doente não lhe faz nada de bom: uma grande quantidade de açúcar pode reprimir o sistema imunitário e causar-lhe inflamações. 

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Esqueça os hambúrgueres e as batatas fritas: a comida rica em gordura pode ser mais difícil de digerir quando comparada com os hidratos de carbono e a proteína, e pode dar-lhe dores de barriga.

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