Está doente? Coma isto e esqueça aquilo

As diferenças de tempo podem causar constipações ou até gripes. Nestas alturas, apesar de só lhe apetecer doces ou leite quente, talvez seja melhor evitá-los. O site Greatist revela o que deve comer quando está constipado(a) ou maldisposto(a) e o que é melhor evitar. 

Quando estamos doentes, o corpo precisa de mais calorias para funcionar normalmente. De acordo com o investigador Douglas Kalman, "por cada grau a mais que se registe na temperatura corporal, a taxa metabólica é estimulada (ou elevada) cerca de 7%". Por isso uma das piores coisas que se pode fazer é não se alimentar.  Deve ainda seguir horários regulares para comer. 

Se não tiver apetite, faça um esforço e pelo menos tente comer pequenas porções mais vezes, para que consiga recuperar melhor. Para além disso, descanse bastante e inclua estes alimentos na sua dieta. 

Se estiver constipado(a), opte por muitos caldos. A boa velha canja de galinha ajuda bastante, por conter cisteína, que faz com que o muco nos pulmões fique mais fino. Por estar quente, os canais nasais ficam mais húmidos e a sopa previne ainda a desidratação e a inflamação na garganta.

Há quem não goste, mas beber chá faz muito bem quando está doente. Luta contra as infecções, por conter propriedades que combatem as bactérias. Para além disso, alivia a garganta irritada e a congestão. Duas ideias são o chá verde ou água quente com limão. 

A hidratação é muito importante, e talvez ajude a sua garganta se comer sorvetes. Compre os que são feitos a 100% com fruta, porque são muito mais saudáveis. 

Tem o nariz entupido? Recorra aos descongestionantes naturais: comida com picantes. Pode experimentar comer malaguetas, wasabi ou rábano-picante. 

Quando estamos constipados, o nosso estômago também pode ser afectado. De acordo com o Greatist, é melhor ingerir coisas fáceis de digerir e manter-se hidratado. Passemos às sugestões: 

Coma torradas sem nada, sem sal, ou crackers com pouco sal. São simples para o estômago, têm muito amido e podem ajudar com a digestão e ao recobro. 

As nossas reservas de potássio diminuem bastante quando se sua, vomita ou se tem diarreia. Por isso, coma bananas: são fáceis de digerir e repõe os electrólitos perdidos. 

O gengibre também ajuda a prevenir e a acalmar as náuseas, a obstipação, o inchaço e os vómitos. O chá pode ajudar a manter-se hidratado e a acabar com os problemas de estômago. 

E o que é que deve evitar? É um pouco um jogo: é que embora haja alimentos bons para a constipação, se estiver mal do estômago, deve evitá-los. Caso o seu estômago não esteja bem, evite os citrinos e outros tipos de comida ácida. 

Esqueça os hambúrgueres e as batatas fritas: a comida rica em gordura pode ser mais difícil de digerir quando comparada com os hidratos de carbono e a proteína, e pode dar-lhe dores de barriga.