Sociedade
A dieta dos 31 dias
28-06-2012
Por Vera Moura
A dieta dos 31 dias
De Ágata Roquette
Quilos perdidos 3 a 5 kg para as mulheres; 5 a 8 kg para os homens
Duração 31 dias Dificuldade Fácil
A nutricionista chegou a pesar 90 quilos, mas em seis meses perdeu 20. As regras que impôs a si mesma são as que hoje Ágata Roquette recomenda aos pacientes que a procuram – e as que descreve no livro A Dieta dos 31 Dias, lançado em Abril e no número três do top de vendas em Portugal.
O esquema
O plano da nutricionista tem duas fases: nos primeiros 15 dias, nada de hidratos de carbono (ou quase nada) e perde uma média de três quilos; nas outras duas semanas, voltam a fruta e as sopas cortadas no arranque, e ainda perde mais ou menos dois quilos. Esta fase pode durar mais tempo, se tiver muito peso para perder.
Há ainda mais duas etapas: a terceira é uma alternativa à segunda (para quem está desmotivado e precisa de variar os menus); a quarta é de manutenção e permite todos os alimentos (leu bem: todos) sem recurso a comprimidos, contagem de calorias ou exercício físico puxado.
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